止你过度摩肤的东西。如

        果什么时候你感觉肤疼痛，停下，在练习时加一些剂。你只需要十来分钟。

        坐下，尽可能直起背，让的血向下边的腹和盆腔，斜背也也可以，

        最重要的是你舒服。把阴（囧）拿在手上，在练习前记录好阴（囧）的尺寸，

        这样你就可以看到练习的成果和不断的进步。

        ２）开始抚摸阴（囧），用大拇指和食指成环，轻轻的牵拉肤，但不要

        引起疼痛。当朝着向回运动时，减轻压力，不要用力挤压。到了阴（囧）

        时，迅速移动手并开始向阴（囧）加压，把血尽可能快的朝前移动

        到阴（囧）的，刺激阴（囧）周围的环状物。记住，不要用整个手

        来完成，而是用大拇指和食指。３）当阴（囧）开始起，继续按摩，对不断

        上来的血压力更用力的压紧。应当延长完全起所用的时间，你将感到血对

        阴（囧）肤的压力。继续使血进入，一但完全起，把手移往后到阴

        （囧）并拿住，这样把血留在阴（囧）里并使它渐渐拉长。

        ４）用另一只手（自由手）轻轻的拖住阴，拉向左，三次。再向右，

        三次。然后拉直三次。完全起时的状态是拉伸阴的最好状态，因为此时你

        的阴的肤于在最绷紧，最紧张的的状态，当你拉伸时，阴的肤将慢慢

        的扩展，使你的阴更大，是它的容量更大。５）

        每个方向三次，在每个方向共９次拉伸后，等几秒６）整个练习应维持

        ５-分钟，然后慢慢的站起来，使血回。

        如果感到昏眩，应扶着墙或其他以免摔倒。

        总结：这个练习在于使阴的肤更加松弛，为的血充进阴创造更

        多的空间。坚持２-３个月，你会开始注意到你所得到的不是暂时而是永久的改

        变。

        这个练习每天至少次，２-３次更好。你应当有个尺寸的日记，来确保你

        确实从练习中受益。增大的效果可能-２周就看的到，的改变会因人而异

        异。如果由于某种原因你不能看到明显的尺寸改变，就应当停止这项练习，转向

        其他的练习，这是因为一些人的肤比较难以改变形状。在练习期间正常的活

        动可以照常进行，因为活动事实上可以提高阴的血量并帮助拉伸，手淫也

        可以，并不需要有什么顾虑。

        在练习过程和活动/手淫之间应保持一定的时间，这样可以给阴适应改

        变的时间。

        Ｊ的故事——所谓御姐，形容的就是Ｊ这样的女人，不苟言笑，一成不变的

        制服，金丝边眼镜，黑丝高跟，一看到她就会让人生出一种自惭嫌愧的感觉，Ｊ

        是高，不折不扣的金领，有能力有份有钱，从后来和她的交往中我得知她是

        离婚的，日本的大男人主义让她前夫难以接受她的高高在上，两人从吵架到离婚